Ce să nu mănânci niciodată înainte de a face sport. Greșeala pe care o fac mulți români care merg la sală

Alături de o alimentație sănătoasă, sportul ne ajută să creștem imunitatea. Activitatea fizică regulată ajută la reducerea riscului de gripă și răceala, stimulează producția de anticorpi și scade eliberarea hormonilor de stres, oferind astfel protecție împotriva îmbolnăvirii. Care sunt alimentele pe care trebuie să le evitați, înainte de antrenament, aflați în textul de mai jos.

Ce să nu măncăm niciodată înainte de a face sport

Nu este o noutate faptul că sedentarismul și statul prelungit la birou pot provoca sau accentua diverse afecțiuni cardiovasculare, tulburări metabolice, obezitate, deviații ale coloanei și multe alte probleme de sănătate.

Medicii ne recomandă să facem mișcare cel puțin 30 de minute pentru a simți un efect pozitiv asupra stării de sănătate. Nutriția este și ea foarte importantă.

Greșeala pe care o fac mulți români care merg la sală

Alimentul minune care nu-i lipsește lui David Popovici din fiecare meniu. Dieta care-l ține în…

Ce mănâncă Zlatan Ibrahimovic pentru a-și păstra silueta de invidiat. Dieta minune a devenit publică

Specialiștii susțin că ne antrenăm degeaba, dacă nu mâncăm ce și cum trebuie. Cea mai bună masă înainte de antrenament ar trebui să fie bogată în carbohidrați, avand ceva mai puțină proteină și foarte puține grăsimi. Această combinație ne va da energie pe tot parcursul antrenamentului și ne va ajuta să performăm la capacitate maximă.

Fibrele nu ar trebui să lipsească nici ele din alimentație. Acestea nu doar că ajută în slăbire S-a dovedit că ele ajută în reducerea bolilor de inima, diabet și multe altele.

Ce sa mănânci înainte de antrenament?

Doar AȘA nu vei fi dat afara de la locul de muncă! Asta te scapă...

Anunț oficial de la PPC România. Cât vor plăti clienții acum pentru energia electrică

• Iaurt grecesc sau brânzică de casă cu un fruct (banana, zmeură, afine, ananas proaspăt, struguri)
• Ou fiert cu o felie de pâine, o frunză de salată
• Oatmeal (fulgi de ovăz opăriți) cu sau fără fructe de pădure, stevia și vanilie
• Orez cu pește si legume la grătar/fierte/abur
• Cartofi la cuptor/abur cu ou fiert și castravete/salată (ceva verde)
• Iaurt grecesc sau kefir cu 2-3 curmale, smochine.